Przejdź do treści
Studio Psychoterapii

Szkolenie ze stresu

Zapytaj o ofertę dla firmy

Praktyczne szkolenie dla zespołów, które chcą zadbać o dobrostan pracowników i nauczyć się prostych sposobów radzenia sobie ze stresem na co dzień. Program jest oparty na wiedzy z zakresu psychologii zdrowia i psychologii pracy oraz dostosowywany do realiów konkretnej organizacji.

Dlaczego warto zadbać o zdrowie psychiczne w miejscu pracy?

Przewlekły stres zawodowy jest jednym z głównych czynników ryzyka wypalenia zawodowego, obniżonej produktywności i absencji. Według danych Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy (EU-OSHA), stres związany z pracą dotyka znaczną część pracowników w Europie i jest drugą najczęściej zgłaszaną przyczyną problemów zdrowotnych w miejscu pracy (EU-OSHA - Psychosocial risks and stress at work).

Inwestycja w profilaktykę zdrowia psychicznego to nie tylko odpowiedzialność społeczna, ale także wymierna korzyść organizacyjna - obejmująca mniejszą rotację, lepszą współpracę i wyższe zaangażowanie pracowników.

Co zawiera szkolenie?

  • Psychoedukacja: jak działa stres, czym jest reakcja stresowa i co ją nasila w środowisku pracy
  • Praktyczne techniki regulacji napięcia: proste narzędzia do stosowania w codziennej pracy (regulacja oddechowa, techniki uziemiające, zarządzanie energią)
  • Strategie regeneracji i higieny pracy: jak budować zdrowe nawyki (indywidualnie i zespołowo), dbać o granice między pracą a odpoczynkiem i rozpoznawać wczesne sygnały przeciążenia
  • Elementy psychologii pozytywnej: co wzmacnia dobrostan i odporność psychiczną w zespole

Dla kogo jest szkolenie?

Szkolenie jest kierowane do zespołów i liderów, którzy chcą:

  • wzmacniać dobrostan psychiczny w miejscu pracy
  • zmniejszać ryzyko wypalenia zawodowego
  • poprawiać jakość komunikacji i współpracy
  • budować kulturę organizacyjną opartą na wzajemnym szacunku i trosce o zdrowie psychiczne

Forma i organizacja

Zakres, długość i forma szkolenia (online lub stacjonarnie) mogą być dopasowane do potrzeb organizacji. Szkolenie może mieć formę jednorazowego warsztatu (np. 3–4 godziny) lub cyklu krótszych spotkań.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub omówić potrzeby swojego zespołu - napisz przez formularz kontaktowy lub zadzwoń.

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda pierwsza sesja? +

Na pierwszym spotkaniu przede wszystkim mamy czas, żeby się poznać. Możesz opowiedzieć tyle, ile w danym momencie chcesz i możesz – o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz.

Pytam też o Twoje dotychczasowe doświadczenia z pomocą psychologiczną i o to, czego oczekujesz od terapii. To spokojna rozmowa bez ocen; możesz zadawać pytania o sposób pracy czy kwestie organizacyjne. Nie musisz się specjalnie przygotowywać ani mieć „gotowej historii” – przychodzisz taki/a, jaki/a jesteś.

Ile kosztuje psychoterapia? +

Koszt sesji psychoterapii indywidualnej to 200 zł za spotkanie trwające 50 minut. Sesja terapii dla par kosztuje 300 zł i trwa 70 minut. Konsultacja psychologiczna / pomoc w kryzysie to 200 zł / 50 minut.

Cena jest taka sama niezależnie od formy spotkania - stacjonarnie w gabinecie na Bemowie (Warszawa) lub online. Aktualne ceny znajdują się zawsze na stronie Oferta.

Oferuję płatność przelewem, gotówką lub BLIK.

Jak długo trwa terapia? +

Sesja trwa zazwyczaj około 50 minut i najczęściej widzimy się raz w tygodniu.

Długość całego procesu zależy od Twoich potrzeb i tematu pracy – czasem wystarcza kilka–kilkanaście spotkań, czasem potrzebna jest dłuższa, spokojna praca. Wspólnie będziemy regularnie sprawdzać, jak się czujesz z tempem terapii i czy nadal odpowiada ona Twoim potrzebom.

Jak często odbywają się sesje? +

Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu o stałej porze - regularność pomaga budować bezpieczną przestrzeń terapeutyczną i utrzymywać ciągłość procesu.

W niektórych sytuacjach (np. mniejsza intensywność tematu lub ograniczenia organizacyjne) możliwe jest umawianie się co dwa tygodnie. Częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie i można ją zmieniać w trakcie terapii.

Czy prowadzisz terapię online? +

Tak, jest możliwość pracy online. Taka forma może być dobrym wyborem, jeżeli z różnych powodów trudno Ci dojechać do gabinetu albo po prostu czujesz się bezpieczniej we własnej przestrzeni.

Ważne jest w miarę spokojne i prywatne miejsce do rozmowy – na pierwszym kontakcie wspólnie zastanowimy się, czy ta forma będzie dla Ciebie wspierająca.