Przejdź do treści
Studio Psychoterapii

Psychoterapia indywidualna

Spokojna rozmowa 1:1, żeby lepiej rozumieć siebie i wprowadzać realną zmianę

200 zł / 50 min Umów się

Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania 1:1, w których możesz spokojnie przyjrzeć się temu, co jest dla Ciebie trudne - we własnym tempie i z uważnym wsparciem. To proces oparty na relacji terapeutycznej: bezpiecznej, poufnej i wolnej od oceniania.

W podejściu humanistyczno-integracyjnym, z którego korzystam, istotne jest zarówno to, co dzieje się w Twoim życiu tu i teraz, jak i doświadczenia, które niesiesz ze sobą od dłuższego czasu. Nie chodzi o szybkie „naprawianie”, ale o głębsze zrozumienie siebie - swoich wzorców, emocji i potrzeb.

Dla kogo jest psychoterapia indywidualna?

  • gdy czujesz przeciążenie, napięcie, lęk lub spadek nastroju
  • gdy utknąłeś/aś w powtarzających się schematach w relacjach
  • gdy chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby
  • gdy doświadczasz trudności związanych z ADHD i ich wpływu na codzienne funkcjonowanie
  • gdy przechodzisz przez trudny okres życiowy (zmiana pracy, rozstanie, strata, przeprowadzka)
  • gdy zauważasz, że unikasz pewnych emocji lub sytuacji

Jak wygląda praca?

  • spotkania trwają 50 minut
  • umawiamy się co 1–2 tygodnie (w zależności od Twoich potrzeb)
  • pracujemy w gabinecie na Bemowie lub online

Na sesjach rozmawiamy o tym, co aktualnie Cię zajmuje - o sytuacjach, emocjach, relacjach. Wspólnie szukamy połączeń między tym, co czujesz teraz, a tym, czego doświadczałeś/aś wcześniej. Moją rolą jest uważne towarzyszenie i pomaganie w porządkowaniu tego, co wydaje się chaotyczne lub przytłaczające.

Czego możesz się spodziewać?

Psychoterapia to proces - zmiana nie następuje po jednym spotkaniu, ale w miarę regularnej pracy. Na początku wspólnie ustalamy, nad czym chcesz pracować. Z czasem wracamy do tych celów, żeby sprawdzić, jak się zmieniają i czy kierunek pracy nadal Ci odpowiada.

Badania naukowe konsekwentnie potwierdzają skuteczność psychoterapii w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji i trudności interpersonalnych. Według wytycznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) psychoterapia jest rekomendowaną formą pomocy, często równie skuteczną lub skuteczniejszą niż sama farmakoterapia w przypadku wielu zaburzeń emocjonalnych (APA, 2013 - Recognition of Psychotherapy Effectiveness).

Ile kosztuje sesja?

Sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 200 zł i trwa 50 minut. Płatność przelewem, gotówką lub BLIK.

Jeśli nie wiesz, czy psychoterapia indywidualna jest dla Ciebie - możesz zacząć od konsultacji wstępnej i wspólnie ustalimy dalsze kroki.

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda pierwsza sesja? +

Na pierwszym spotkaniu przede wszystkim mamy czas, żeby się poznać. Możesz opowiedzieć tyle, ile w danym momencie chcesz i możesz – o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz.

Pytam też o Twoje dotychczasowe doświadczenia z pomocą psychologiczną i o to, czego oczekujesz od terapii. To spokojna rozmowa bez ocen; możesz zadawać pytania o sposób pracy czy kwestie organizacyjne. Nie musisz się specjalnie przygotowywać ani mieć „gotowej historii” – przychodzisz taki/a, jaki/a jesteś.

Ile kosztuje psychoterapia? +

Koszt sesji psychoterapii indywidualnej to 200 zł za spotkanie trwające 50 minut. Sesja terapii dla par kosztuje 300 zł i trwa 70 minut. Konsultacja psychologiczna / pomoc w kryzysie to 200 zł / 50 minut.

Cena jest taka sama niezależnie od formy spotkania - stacjonarnie w gabinecie na Bemowie (Warszawa) lub online. Aktualne ceny znajdują się zawsze na stronie Oferta.

Oferuję płatność przelewem, gotówką lub BLIK.

Jak długo trwa terapia? +

Sesja trwa zazwyczaj około 50 minut i najczęściej widzimy się raz w tygodniu.

Długość całego procesu zależy od Twoich potrzeb i tematu pracy – czasem wystarcza kilka–kilkanaście spotkań, czasem potrzebna jest dłuższa, spokojna praca. Wspólnie będziemy regularnie sprawdzać, jak się czujesz z tempem terapii i czy nadal odpowiada ona Twoim potrzebom.

Jak często odbywają się sesje? +

Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu o stałej porze - regularność pomaga budować bezpieczną przestrzeń terapeutyczną i utrzymywać ciągłość procesu.

W niektórych sytuacjach (np. mniejsza intensywność tematu lub ograniczenia organizacyjne) możliwe jest umawianie się co dwa tygodnie. Częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie i można ją zmieniać w trakcie terapii.

Czy prowadzisz terapię online? +

Tak, jest możliwość pracy online. Taka forma może być dobrym wyborem, jeżeli z różnych powodów trudno Ci dojechać do gabinetu albo po prostu czujesz się bezpieczniej we własnej przestrzeni.

Ważne jest w miarę spokojne i prywatne miejsce do rozmowy – na pierwszym kontakcie wspólnie zastanowimy się, czy ta forma będzie dla Ciebie wspierająca.